dzien nie

Zawsze na drugi dzień najlepiej ćwiczyć... Ja przerzuciłem się na browar Bezalkoholowy, który "Prawie nie robi różnicy..." Jednak lepiej nie pić... Ale ja musisz, to zastosuj się do tego co s.m.p.a. radzi..

Raz na tydzień możesz włączyć jako oszukany posiłek ale tylko, gdy naprawdę masz na to wielką ochotę - nie z musu typu: o nic jeszcze słodkiego w tym tygodniu nie jadłem to chapnę loda - tak nie. Pamiętaj o odjęciu w tym dniu kcal z innych posiłków - najlepiej z węgli i tłuszczy nasyconych. Oczywiście najlepiej w niedzielę to zrobić - broń Boże [...]

kurde ja bije tylko w nr 1 i 2 nie wiem jak mozna robic sobie strzaly w dupe jakos za duzo gimnastyki:) zero bolu na drugi dzien jak dobrze zrobiony strzal.chociaz czasami jak igla przechodzi przez miesien dochodzi do dziwnego skurczu. dzis robilem drugi strzal w nowym cyklu i chodziaz zrobilem juz dziesiatki iniekcji to sie czailem z 15 min wiec [...]

[...] pierwszy raz moje uda dostały zastrzyk i są w tych miejscach nabrzmiałe gdzie kułem- tam gdzie kułem 2x występuje wiekszy ból- generalnie nie moglem chodzic przez caly dzien. Czuje ze jakby promieniuje mi delikatnie ten ból- jak wezme prysznic gorący i troche rozruszam sie to jest lepiej ale w sumie potem znowu to samo. Zobaczymy jutro jak [...]

nie rozumiem co masz na myśli nic tu nie jest rozpisane dieta ma być rozpisana na cały dzień jeśli ważysz 83 to po co Ci redukcja

Hej. A masz jakieś podstawy, by przypuszczać,ze jest problem z nadmiarem wody i/lub zakwaszeniem? Jeśli jesteś ogólnie zdrowy i masz dobrze zbilansowaną dietę z surowymi warzywami , świeżymi owocami, bez nadmiaru białka, nadmiaru sodu (lub soli w diecie), bez śmieciowych produktów w większych ilościach - to nie powinieneś mieć takich problemów. [...]

Tyle wyszlo z wszystkich białek 2g wychodzi mi z z jajek miesa nabiału A reszta z roślinnych a czytałem są podzielone zdania czy wliczac te roślinne czy nie. Jak wliczac normalnie to zmniejsze bialko do 2g. I jeszcze jedno pytanie czy np w dzień wolny od pracy uciac kcal o 500-800 czy cały czas lecieć te 4000? Zmieniony przez - Jano344 w dniu [...]

Zbadaj krew pod względem elektrolitów, najwyżej zaczniesz brać jakiś potas apteczny, a 200-300mg magnezu na dzień od teraz też nie zaszkodzi. Może wraz z utratą płynów masz braki w tej kwestii.

oooo nareszcie konkretne odpowiedzi. Dzięki chłopaki Do soldierr'a wiek 26, waga 68, wzrost 173. Jeśli chodzi o staż to trenuję jakieś 2 lata ale z przerwami niestety. W ciągu tych dwóch lat mam za sobą jeden cykl kreatynowy, potem 6 miesięcy przerwy i teraz znowu ćwicze reularnie od 6 miesięcy. Cel jak na razie to zbudowanie masy, trening [...]

[...] niewiem czy je wliczac typu pomidory ogorki dodatkowo keczupu troche uzywam i sosy typu 0 z sfd to mysle spokojnie do 1500 czasem nawet do 1600 kal podbije ten skrin to dzien od dnia sie różni troche zależność od np zamiast ziemniakow to kasza ,ryz niewiem czy te jogurtu nie psuja wszystkiego i jeszcze tluszcze tez sa smaze na oleju [...]

Przepraszam - pytałam sie o wiek bo takie przejmowanie sie cyferkami najczęściej mają bardzo młodziutkie Ladies:) Myślę ze 1-3kg to wahania, które mogą być z zupełnie naturalnych przyczyn, nie związanych z tyciem/chudnięciem. A to woda, a to w jelitach wiecej siedzi i dopiero za 1-2 dni wyjdzie, a to cykl. Waż się raz na tydzień i nie przejmuj. [...]

14basen a 20 karate? jak dla mnie za mała przerwa, ja osobiście jak pójde na basen to potem cały dzień śpie mimo że przepłyne kilka długości i mam dość xD siłka dwa razy w tygodniu przy sztukach walki to wystarczająco dużo, ja osobiście chodzie raz w tygodniu i efekty sa zadowalające(tylko w okresie kiedy nie przygotowuje sie do zawodów to moge [...]

No racja z basenem, chyba go przełożę na inny dzień. Woda strasznie wyciąga. Albo nawet po treningu basen dobra sprawa. Siłkę jednak i tak zrobię chyba 3 dniową, trzeba jakoś zabić czas. Lepsza siłownia niż gnicie przed kompem :) Jak nie dam rady to z siłki zrezygnuje.

[...] nie trenuj siłki i MT tego samego dnia bo sie przetrenujesz. Niektórzy czytałem że próbowali basenu po siłce i się topili Ja również trenuję MT i stosuje na siłce FBW pon MT wt Siłka śr MT czw Siłka piątek MT Sobota Siłka niedziela wolna Nie wiem jak to jest ze splitem ale wydaje mi się że przynajmniej jeden dzien musi być przerwy między siłką.

Słaby 56, SO nie oznacza szkoły oficerskiej tylko studium oficerskie to raz. To co podałem to są ogólne zasady obowiązujące w szkołach oficerskich, studium oficerskim itd. Zarówno WSOWL, SPWL, AM itd. http://www.wso.wroc.pl/Rekrutacja/SO_12_msc/zasady_SO_12_msc.pdf Punkt 2, podpunkt 2: 2) dyplom (odpis dyplomu) ukończeniu studiów [...]

Tunczyka z puszki wręcz nienawidze... za jajkami nie przepadam, ale od czasu do czasu moge zjesc, naczy wtedy sa dobre czy cos, ale po prostu jak staje sie to moim posiłkiem co 2 dzien to na nie patrzec nie moge. Makrele wędzoną jeszcze zjem, ale szczerze mowiac wole szukac źródła białka w czyms innym.

[...] rade utrzymac taka diete to napewno osiagniesz wymarzony cel, Pamietaj dieta musi byc urozmaicona i zmieniac sie, jesli nie chcesz zygac tym samym zarciem po 2 tygodniach, Krec cardio przynajmniej co drugi dzien Zero fastfodow, malo weglowodanow i tluszczy zwlaszcza wieczorem, Zapodaj jakiegos lekkiego spalacza pij duzo wody i powodzenia:-):-)

To nie ma znaczenia czy przed po czy w trakcie treningu czy po treningu,czy w dzien trningu zrobisz strzala bo i tak zaczyna dzialac duzo pozniej.dlatego w poniedzialek i czwartek bo trzeba rozlozyc strzaly na mniej wiecej rowne odstepy miedzy nastepnymi strzalami a 200 mg/tydz. wlasnie tak wychodzi,a 300 mg to np.pon.,czw.,niedz.

A co to za problem wbic 5000iu hcg na raz? Nic sie nie stanie, widzialem zalecenia lekarza gdzie ktos dostal 6 x 5000iu dawkowane 5000iu co 2 dzien.

Ja bym się zgodził w 100% z darekk. Powiedz jeszcze od kiedy trenujesz na siłowni? Napewno co do diety ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości białek , węglowodanów itp. zwłaszcza zważając na twój wiek. Jesteś w okresie intensywnego dojrzewania i oprócz dostarczania tych suplementów do tkanki mięśniowej twój organizm potrzebuje ich do tego [...]